Olá papai e mamãe de judoquinha! Tudo bem com vocês?
O judô é uma atividade que pode ser muito rica e fortalecedora para trabalhar os medos dos nossos judoquinhas.
Isso acontece porque as atividades do judô liberam determinados hormônios que ajudam as crianças a trabalharem seus medos.
É importante que nós pais saibamos que determinados tipos de medos são esperados para cada faixa etária na infância, e que estes medos devem passar conforme a criança amadurece emocionalmente.
Tipos de medos infantis por faixa etária:
Até 6 meses de idade: medo de barulhos/sons muito altos.
Entre 7 e 11 meses: medo de pessoas estranhas e de altura.
1 ano: medo que os pais desapareçam
2 anos: medo de médico, trovões, objetos muito grandes e de criaturas imaginárias.
3 a 4 anos: medo de palhaço e de pessoas fantasiadas no geral, medo de escuro, insetos, monstros e de ficar sozinho.
5 a 6 anos: medo de ladrões, cachorro, morte, perder os pais e de se machucar.
7 anos: medo de fantasmas, tempestades, dormir sozinho e de que algo ruim aconteça com seus pais.
7 dicas para lidarmos com os medos infantis
Antes de apresentar as 7 dicas para lidarmos com os medos infantis, eu queria te mostrar o vídeo que eu criei para trabalhar este assunto com os judoquinhas:
Eu separei 7 dicas para lidarmos com os medos infantis e assim ajudar os nossos judoquinhas a superarem seus medos:
Dica #1- Conversar sobre os sentimentos
Diga à criança que é normal sentir medo, e que todo mundo sente medo de alguma coisa. Incentive a criança a te contar sobre os medos dela, ouça sem ridicularizá-la ou dizer que é tudo bobagem. Quando a criança começa a falar sobre o sentimento, ela se torna mais capaz de identificá-lo, de perceber os sinais de alerta do seu corpo e assim passa a adquirir maior controle sobre o medo e sobre si mesma.
Dica #2 – Incentivar a criança a fazer uma pequena coisa nova por dia
Um dos maiores medos da gente é o medo do desconhecido. Incentive a criança a desafiar-se em algo pequeno todos os dias e comemore as suas pequenas conquistas. Uma forma bem legal de estimular a criança a realizar atividades que a desafiam é levá-la a realizá-la entre amigos.
Dica #3 – Praticar atividade física ao ar livre
Estudos sugerem que a prática de atividades físicas ao ar livre tornam as pessoas mais corajosas. Permita que a criança brinque livremente e explore o mundo (com segurança, mas sem superproteção).
Dica #4 – Incentivar a criança a tentar várias vezes e não desistir
O medo do fracasso, de perder e de falhar muitas vezes paralisa as crianças! Foque no esforço e na persistência. Quando a criança conseguir realizar aquilo que parecia impossível ou que ela considerava muito difícil, comemore e converse sobre a sensação maravilhosa que a gente sente quando se supera.
Dica #5 – Ajudar a montar uma lista de possíveis soluções para a situação que causa medo e visualizar a solução em detalhes
Faça com a criança uma lista de possíveis soluções para os medos dela. Escolha uma solução por vez e use a imaginação para visualizar a cena e detalhes na sua mente. A visualização reduz o estresse e a ansiedade causados pelo medo porque o cérebro, ao se deparar com a situação “real”, reconhece que já esteve naquela situação antes, isto é, não é uma situação nova. É importante que a criança se envolva no processo de descoberta das soluções ok!
Dica #6 – Mudar a fisiologia do corpo
Ensine a criança a respirar calmamente e a postura do herói. Respirar calmamente diz para o seu corpo que tudo está bem e sob controle; a postura do herói é empoderadora e estimula a coragem.
Dica #7 – Ensinar a precaução e o poder do conhecimento
Alguns medos podem ser reduzidos ou eliminados apenas com mais conhecimento sobre o assunto que causa medo ou aprendendo técnicas de prevenção contra o assunto que gera medo.
Um exemplo sobre como o conhecimento pode ajudar, é ao lidar com o medo de palhaço. Pode funcionar, por exemplo, se a criança acompanhar a preparação de maquiagem de uma pessoa comum até ela se tornar um palhaço. O mesmo pode acontecer quando se trata de medo de insetos. Saber mais sobre eles, como vivem e até mesmo como evitá-los pode ajudar a criança a se sentir mais segura.
Já sobre a precaução, podemos reduzir alguns medos ensinando-a como agir em algumas situações ou como evitá-las. Um exemplo é explicar a rotina da família, ensinar números de telefone de emergência e estimular a sua autonomia e independência.
O judô ajuda muito a desenvolver a autoconfiança e a autoestima. A disciplina do judo também trabalha muito a autonomia, a responsabilidade e a independência da criança.
Praticar judô e ajudar a criança a enfrentar e superar seus medos pode nos manter saudáveis e ajuda o nosso cérebro a se desenvolver!
Por fim, vale lembrar que existem crianças que apresentam medos que geram bruscas mudanças de comportamento, por exemplo, como mudanças de humor ou até mesmo um desinteresse pelas coisas que antes a criança gostava muito. Outras vezes a criança, devido aos seus medos, pode apresentar problemas físicos recorrentes e afetar a rotina da casa que precisa ser modificada.
Nestes casos, avalie a possibilidade de procurar ajuda profissional. Os medos podem paralisar e impedir que o seu ou a sua judoquinha se divirta, aprenda e experimente coisas novas. Em ouras palavras, pode impedir que ele/ela desenvolva o seu potencial!
Um abraço de judoca,
Pati
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